İster tıbbi mantarlar, ister spermidin gibi proteinler veya antioksidan resveratrol olsun, yaşlanma sürecini geri tutmayı vaat eden pek çok ürün var.

Eczanelerde ve internette satılan en son yaşlanma karşıtı takviyeler, bir “mucize” hapı almak kadar basit bir öneri ya da iddiayla sunuluyor.

Peki ebedi gençliğin cevabı bu kadar basit mi?

Dünyanın en seçkin yaşlanma karşıtı araştırmacılarından biri olan ve solucanlarda olağanüstü uzun ömür yaratmak için manipüle edilebilen genleri keşfeden ABD'li biyokimyacı Profesör Cynthia Kenyon şöyle diyor:

“Hiçbir takviye almıyorum, çünkü bu takviyelerin ne işe yarayacağını bilmiyorum.”

Kenyon ayrıca, “Hangi takviyelerin insanlar üzerinde işe yaradığını bilmek önemli bir tıbbi ihtiyaçtır. Çünkü bu müdahaleler sadece yaşlanmayı yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda yaşa bağlı hastalıkları da önleyebilir” diyerek büyük klinik deneylerin finanse edilmesi çağrısında bulunuyor.

Daily Mail, Lancaster Üniversitesi'nde biyogerontolog (yaşlanmanın biyolojisini araştıran) olan Dr. David Clancy'den en son yaşlanma karşıtı takviyelerinden bazılarını, üretici firmaların pazarlama iddialarına karşılık olarak değerlendirmesini istedi.

Clancy’nin, fare deneylerinden elde edilen verilere de dayanarak yaptığı değerlendirmeler ışığında, Mail bu ürünleri derecelendirdi ama önce şu uyarıyı hatırlattı:

“Özellikle reçeteli ilaç kullanıyorsanız, takviyeye başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın..”

Ürün: NMN

İddia :

* NMN (nikotinamid mononükleotid), vücuttaki NAD+'ı artırarak sağlıklı yaşlanmayı destekleyen güçlü, bilimsel olarak desteklenen bir takviyedir.

* Enerji üretimi ve DNA onarımı için gereklidir.

* NMN, uzun ömürlülüğü desteklemeye, bilişsel ve fiziksel performansı iyileştirmeye yardımcı olur.

Dr. David Clancy:

“Düşük NAD+ seviyelerinin yaşlanma belirtileri, yaşa bağlı hastalıklar ve kanserle ilişkili olduğunu ve seviyelerin yaşla birlikte düştüğünü biliyoruz” diyor. Buradaki fikir, NAD+ seviyelerini artırarak NMN'nin uzun ömürlülüğü desteklemeye yardımcı olmasıdır.

ABD'deki Harvard Üniversitesi'nde yapılan son bir araştırmada, orta yaşlı farelere NMN verildi ve her iki cinsiyetin de bazı ölçütlerde (örneğin göbek çevresindeki yağ seviyeleri daha düşüktü) tedaviyle daha sağlıklı olduğu bulundu; ancak bu, dişilerde yalnızca küçük bir yaşam süresi artışına yol açtı.

Bu muhtemelen NMN'nin faydalarına dair şu ana kadar sahip olduğumuz en iyi kanıt. Ancak kullanılan doz çok büyüktü. Bunu insanlara çevirirsek, 70 kg'lık bir yetişkin günde yaklaşık 35 gr alacaktır ki bu da bu ürünün önerdiği dozdan yaklaşık 1.000 kat daha fazladır [ki bu tehlikeli olabilir].

Kısa bir süre başka bir NMN takviyesinin küçük dozunu denedim ancak mide bulantısı ve mide rahatsızlığı yaşadım, bu yüzden bıraktım.

NMN ayrıca, aşırı alımının muhtemelen atardamarlardaki iltihaplanma nedeniyle kalp krizi ve felç riskini artırdığı bildirilen bir B vitamini olan nikotinamid de içeriyor.

Bu kadar düşük bir dozda (30 mg), yüksek bir fiyat etiketi ve bazı olası yan etkilerle, işe yaradığına dair daha güçlü kanıtlar elde edilene kadar bundan uzak dururdum.” 2/10

Ürün: Kolajen

İddia: 

* Vücut tarafından kolayca sindirilebilir ve emilebilir.

* Genç bir görünüm ve sıkı bir cilt sağlamaya yardımcı olur.

Dr. David Clancy:

“Kolajen, vücutta cildin, kıkırdağın ve kemiklerin elastikiyetine katkıda bulunan önemli bir yapısal proteindir.

Seviyeler yaşla birlikte azalır, bu nedenle teoriye göre dokuların genç kalmasını sağlamak için takviyeler onları yenileyebilir.

Bazı erken araştırmalar, kolajen takviyesinin cilt elastikiyeti ve nemine, muhtemelen tırnak ve saç sağlığına, ayrıca tendon ve eklem sağlığına yardımcı olduğunu öne sürüyor.

Ancak bildiğim kadarıyla kolajenin farklı bir protein karışımıyla karşılaştırıldığı bir çalışma yapılmadı, dolayısıyla bu faydanın özellikle kolajen almalarından mı yoksa başka bir şeyden mi kaynaklandığını henüz bilmiyoruz.

Yaşlı insanların çoğunun diyetlerinde protein eksikliği olduğu biliniyor, dolayısıyla genel olarak daha fazla protein almanın olumlu bir etkisi olması mümkün olabilir ve herhangi bir protein kaynağı da aynı faydayı sağlar.

Kırışıklıkların görünümü söz konusu olduğunda, bir cilt kremi benzer bir etkiye sahip olacak ve nemi artırarak cildin görünümünü iyileştirecektir - ve çok daha az maliyetli olacaktır.” 5/10

Ürün: Resveratrol

İddia: 

* Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleriyle sağlıklı yaşlanmayı destekliyor.

Dr David Clancy:

“Resveratrol, üzüm ve yaban mersini gibi yiyeceklerin kabuğunda bulunan bir bitki kimyasalıdır.

Test tüpü çalışmalarında, yaşlanmaya neden olan serbest radikaller olarak bilinen moleküllerin verdiği hasardan hücreleri koruyabilecek antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu bulundu.

Ayrıca hücresel sağlık ve yaşlanmada rol oynayan proteinler olan sirtuinleri de aktive ettiği söyleniyor. Ancak şu ana kadarki hayvan deneyleri, insanlarda tekrarlanabilecek güçlü bir yaşlanma karşıtı etki için yeterli kanıt göstermemiştir.

ABD, Baltimore'daki Gerontoloji Araştırma Merkezi tarafından 2006'da yapılan bir çalışma, resveratrolün erken orta yaştan itibaren alındığında yaşam süresini uzatan bir etki bulduğunu, ancak bunun yalnızca inanılmaz derecede yüksek yağlı bir diyetle (normal yüzde 7'ye karşı yüzde 36 yağ) beslenen farelerde olduğunu buldu; bu ne sürdürülebilir ne de insanlar için sağlıklıdır. Normal bir diyetle beslenen ve resveratrol alan farelerde uzun ömür etkisi görülmedi.

Ayrıca test edilen dozun insan eşdeğeri günde 1,5 gr olacaktır - bu formülasyondaki dozun yaklaşık altı katıdır, ancak resveratrolün lipozomlar, yani yağ parçacıkları içinde kapsüllenmesi nedeniyle bu formülasyon diğerlerinden daha iyi emilebilir ve bunun emilimi iyileştirdiğini biliyoruz.

Genel olarak, mevcut çalışmaların ağırlığı, uzun ömür için resveratrol almanın para kaybı olduğunu gösteriyor.” 4/10

Ürün: Spermidin

İddia: 

* Sağlıklı yaşlanmayı destekler.

* Hücre yenilenmesini teşvik eder.

Dr David Clancy:

“Spermidin ilk olarak insan semeninde keşfedildi (bu nedenle adı buradan geliyor), ancak aslında vücuttaki tüm hücrelerde ve erkeklerde ve kadınlarda eşit olarak bulunan bir proteindir.

Spermidin çok sayıda hücresel fonksiyonda önemli rol oynar ve iyi seviyelerde olması kalp hastalıkları da dahil olmak üzere yaşa bağlı birçok sağlık sorununun gelişimini yavaşlatabilir.

Spermidinin yaşlanma karşıtı süreçte oynadığı en kritik rollerden biri, hücrenin hasarlı parçacıklardan kurtulma yolu olan otofajiyi düzenlemesidir ve bu yetenek yaşlandıkça azalır.

Bazı erken çalışmalarda spermidin takviyesinin otofajiyi arttırdığı gösterilmiştir.

Avusturya'daki Graz Üniversitesi'nin 2016 yılında fareler üzerinde yaptığı bir araştırma, orta yaştan itibaren spermidin takviyesi alan farelerin yaşam sürelerinin uzadığını ve sağlık durumlarının iyileştiğini, özellikle kalp kası sağlığında ve inflamasyon belirteçlerinde azalma olduğunu gösterdi.

Üstelik farelere litre başına yaklaşık 40 mg konsantrasyonda spermidin verildi. Bu, insanların kolaylıkla alabileceği bir dozdur - ancak şu ana kadar uzun vadeli insan çalışmaları mevcut değil.

Bunu izlemekte fayda var ve denemekte muhtemelen bir zarar yoktur - ancak bu kapsüllerden günde bir tane almak yeterli olacaktır ve üreticinin önerdiği dört kapsüle göre toplam maliyeti önemli ölçüde düşürecektir.

Buğday tohumu (zaten bu takviyenin içerdiği şey bu), soya fasulyesi ve olgun çedar peyniri gibi spermidin açısından zengin yiyecekleri de bol miktarda yiyebilirsiniz.” 8/10

Ürün: Co-Q10

İddia: 

* Co-Q10 vücuttaki her hücrede bulunur ve doğal olarak en yüksek enerji gereksinimi olan organlarda (kalp, karaciğer ve böbrekler gibi) yüksek konsantrasyonda bulunur.

* Yaşlandıkça vücudumuz daha az Co-Q10 üretir.

* Ayrıca enerji seviyelerini desteklemek için B1 vitamini içerir.

Dr. David Clancy:

“Co-Q10, tüm hücrelerimizde enerji üreten mitokondrilerin optimum işlevi için hayati önem taşır ve vücudun hücre hasarıyla savaşmasına yardımcı olur.

Vücut bunu doğal olarak üretir, ancak yaşlandıkça seviyeleri doğal olarak azalır, ancak bunu yumurta, balık ve et yiyerek de alabilirsiniz [önerilen günlük bir miktar yoktur].

Ancak, uzun ömür bağlamında önemli bir role sahip olmasına rağmen, sağlam bir kanıt bulunmamaktadır; aksine, çoğu çalışma hiçbir fayda göstermemektedir.

Aslında, Güney Kaliforniya Üniversitesi tarafından 2009'da yapılan bir fare çalışması, uzun süreli yüksek alımın yaşlı farelerde bilişsel işlev bozukluğuyla ilişkili olduğunu gösterdi. Benim tavsiyem, uğraşmayın.” 1/10

Ürün: GlyNAC

İddia: 

* Sağlıklı yaşlanmayı destekler

* Oksidatif stresi destekler.

Dr. David Clancy:

“GlyNAC, vücudun glutatyona dönüştürdüğü glisin ve n-asetil sisteinin birleşimidir; glutatyon, hücrelerinizi zararlı serbest radikallerden koruyan bir antioksidandır.

Glutatyonun kombine formunu takviye etmek ideal değildir, çünkü bağırsakta iyi parçalanmaz ve bu nedenle kan dolaşımına geçemeyebilir.

Ancak glisin ve n-asetil sisteini ayrı ayrı parçalanmış formlarında takviye etmek, bunların vücut tarafından emilimini kolaylaştırır.

ABD, Teksas'taki Baylor Tıp Koleji'nde yapılan araştırma, glyNAC alımının orta yaşta başlandığında farelerde yaşam süresini yaklaşık yüzde 20 oranında uzatmaya yardımcı olduğunu buldu. Bu küçük ama sağlam bir çalışmaydı ve gliNAC'ın insanlarda iyi tolere edildiği görülüyor.

Herhangi bir antioksidan takviyesi alan herkesin aklında tutması gereken bir şey, egzersizden bir saat önce veya sonra almamaktır. Bunun nedeni, antioksidanların egzersizden sonra kas hücrelerinin kendilerini onarma yeteneğini baskılayarak egzersizin bazı faydalarını köreltebilmesidir.

Her halükarda, mevcut kanıtların ağırlığı, düzenli egzersizin daha uzun yaşamak söz konusu olduğunda herhangi bir takviyeden daha etkili olduğunu göstermektedir.” 7/10

Ürün: Kuersetin

İddia:

* Bu güçlü antioksidan, genel refah için sağlıklı yaşlanmayı destekler.

* Kardiyovasküler sağlığı destekler.

* Bağışıklık fonksiyonunu destekler.

Dr. David Clancy:

“Kuersetin (Quercetin), çeşitli meyve ve sebzelerde bulunan, hücreler üzerinde antioksidan ve anti-inflamatuar etki gösterdiği, erken yaşlanmaya ve yaşa bağlı hastalıklara karşı savaşmaya yardımcı olduğu bulunan bir flavonoid olarak bilinen bitki kimyasalıdır.

Ama gerçekte, tek başına kuersetin almanın farelerde bile olumlu bir kanıtı yok.

Aslında 1982'de yapılan bir araştırma, bu takviyenin verildiği farelerin yaşam sürelerinin kısaldığını buldu; nedeni ise bilinmiyordu.

Ve insanlarda uzun vadeli güvenlik verileri mevcut değil, özellikle de bu kadar yüksek dozlar için. Atlanması gereken bir şey.” 0/10

Ürün: Mantarlar

İddia: 

* Ölümsüzlük mantarı olarak bilinen reishi mantarının özü.

* Yaşlanma karşıtı özellikler içerir

Dr. David Clancy:

“Reishi mantarları yüzyıllardır geleneksel Çin ilacı olarak kullanılıyor ve son araştırmalar, iltihabı azaltma yeteneği de dahil olmak üzere bazı spesifik yaşlanma karşıtı özelliklerini tespit etti.

Tayvan Genomik Araştırma Merkezi'nin 2009 yılında yaptığı bir araştırma, orta yaşlarından itibaren reishi ile beslenen farelerin yaşam sürelerinin yüzde 9 ila 20 arasında uzadığını buldu. Bu, insan ömrüne göre 7 ila 16 yıla denk geliyor. Bu, yaşla birlikte normalde meydana gelen bazı gen ifadesi değişikliklerinin, özellikle de iltihaplanmanın tersine dönmesiyle ilişkili görünüyor.

Ancak farelere verilen miktara eşdeğer insan dozu günde 10 gr. olurdu - bu kapsüllerden 20'den fazla; bu seviyenin toksik olup olmadığını bilmiyoruz.

'Bu yüzden umut vadetmesine rağmen, daha fazla klinik deney yapılana kadar reishi konusunda jüri hala kararsız.” 6/10

Kaynak için tıklayınız